Panjerejo, Kamis 16 Juli 2026
Mahasiswa-Mahasiswi KKN (Kuliah Kerja Nyata) Program Studi Ners Fakultas Kesehatan Universitas Muhammadiyah Pringsewu melaksanakan kegiatan sosialisasi mengenai penyakit hipertensi (tekanan darah tinggi), kegiatan ini di laksankan di halaman balaidesa Panjerejo yang dihadiri oleh perangkat pekon Panjerejo, kader prolanis dan seluruh anggota prolanis pekon Panjerejo.
Hipertensi atau takanan darah tinggi merupakan kondisi ketika tekanan darah dalam pembuluh darah lebih tinggi dari normal. Tekanan darah normal kurang dari 120/80 mmHg dan hipertensi jika tekanan darah 140/90 mmHg atau lebih. Hipertensi aering tidak bergejala, namun jika tekanan darah sangat tinggi bisa muncul keluhan: sakit kepala, pusing, mudah lelah, jantung berdebar, penglihatan kabur, mual atau sesak napas.
Faktor Risiko Hipertensi
- Terlalu banyak makanan yang asin-asin
- Kelebihan berat badan atau jarang bergerak
- Merokok dan minum kopi atau alkohol berlebihan
- Sering stres atau pikiran berat
- Usia bertambah (di atas 40 tahun)
- Ada riwayat hipertensi dalam keluarga
Komplikasi Hipertensi, jika tidak dikendalikan dapat menyebabkan: penyakit jantung, stroke, gagal ginjal, gangguan penglihatan penyumbatan pembuluh darah.
Cara Mencegah Hipertensi
- Makan Makanan Sehat: perbanyak sayur dan buah, kurangi makanan asin, gorengan, dan berlemak.
- Aktivitas Fisik: bergeraklah setiap hari minimal 30 menit, seperti jalan kaki, senam, atau bersepeda.
- Kurangi Garam: batasi garam maksimal 1 sendok teh (5 gram) per hari.
- Jangan Merokok: rokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah tinggi.
- Batasi Kopi dan ALkohol: minum kopi dan alkohol berlebih dapat meningkatkan tekanan darah.
- Kelola Sters, Istirahat Cukup: istirahat cukup 7-8 jam per hari dan kelola stres dengan baik.
Cerdik cegah hipertensi lakukan setiap hari
C. Cek Kesehatan: periksa tekanan darah secara rutin minimal 1 bulan sekali.
E. Enyahkan Asap Rokok: jangan merokok dan jauhi asap rokok.
R. Rajin Aktivitas Fisik: lakukan aktivitas fisik 30 menit setiap hari.
D. Diet Seimbang: makan makanan sehat dengan gizi seimbang dan rendah garam.
I. Istirahat Cukup: tidur cukup 7-8 jamper hari dan kelola stres dengan baik.
K. Kendalikan Tekanan Darah: minum obat teratur sesuai anjuran dan kontrol ke fasilitas kesehatan.
Diharapkan dengan adanya sosialisasi ini masyarakat Panjerejo lebih paham mengenai penyebab, resiko dan bagaimana cara pencegahannya penyakit hipertensi (tekanan darah tinggi).